ทำอย่างไรร่างกายก็ไม่แข็งแรงสักที การดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ถูกวิธี

อาการเหน็บขาทั้งสอง ตามแขน และขา อาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดขึ้น และควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง อาการเหน็บแขนและขาอาจเกิดจาก สาเหตุต่อไปนี้

1.ปัญหาทางประสาท: โรคทางประสาท เช่น โรคมัลติเพล็กซี (Multiple Sclerosis) โรคพาร์กินสัน (Parkinson’s disease) หรือโรคอื่นๆ ที่ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนปลาย

2.สาเหตุทางเลือด: โรคหลอดเลือดที่ตีบ (Peripheral artery disease) หรือการสูญเสียการไหลเวียนเลือดที่ดีไม่เพียงพอสำหรับขา

3.โรคเส้นเลือดที่อุดตัน: ทำให้เลือดไม่สามารถไหลผ่านได้ถูกต้องเช่น การอุดตันที่ขาดหายของเส้นเลือดหลอดเลือดหัวใจ

4.โรคเนื้อเยื่อรอบประสาท: เช่น การติดเชื้อหรืออักเสบของเนื้อเยื่อรอบประสาท

5.ารบีบตัวของเส้นประสาท: เช่น บีบตัวของเส้นประสาทที่ออกจากกระดูกสันหลัง

6.การบีบตัวของเส้นประสาทที่มีตำแหน่งที่คล้ายกันกับเส้นประสาทที่จะทำงานผิดปกติ: ตัวอย่างเช่น การบีบตัวของเส้นประสาทที่มีตำแหน่งที่คล้ายกันกับเส้นประสาทที่ทำให้กล้ามเนื้อขาทำงานผิดปกติ

 การวินิจฉัยและการรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการเหน็บขานั้น หากคุณหรือใครบางคนที่คุณรู้จักมีอาการนี้ ควรพบแพทย์เพื่อรับการประเมินและวินิจฉัยที่ถูกต้อง

วิธีการแก้ไขอาการ แขนชา ขาชา คืออะไร

การแก้ไขอาการแขนชาและขาชาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการนั้นๆ ซึ่งอาจมีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการนี้    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว      เพื่อให้ได้การวินิจฉัยที่ถูกต้องและแนะนำการรักษาที่เหมาะสม ควรพบแพทย์เพื่อการประเมินและการตรวจสอบอาการของคุณ อาจจะต้องดำเนินการตรวจสอบเพิ่มเติม เช่น การทำการตรวจเลือด, การตรวจรังสี, หรือการทดสอบทางประสาท 

นอกจากนี้ มีบางวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้แก่

1.พักผ่อน: ให้แขนและขาได้รับพักผ่อนเพียงพอ ลดกิจกรรมที่ทำให้มีการใช้งานมากเกินไป

2.ท่านอนและท่านั่งที่ถูกต้อง: ให้ใช้ท่านอนและท่านั่งที่ไม่ทำให้เกิดการกดเส้นประสาทเพิ่มขึ้น

3.การฝังตัว: การใช้ประคบหรือหนีบบริเวณที่มีอาการชา

4.การออกกำลังกาย: ออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือดและลดความเสี่ยงของปัญหาทางประสาท

5.การดูแลสุขภาพ: การควบคุมน้ำหนัก, การรักษาโรคเบาหวาน, การควบคุมความดันโลหิต และการรักษาโรคอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อระบบประสาท

การปล่อยปะละเลยบางเรื่องอาจจะมีผลต่อร่างกายของคุณ การที่ได้นอนพักให้เพียงพอก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ อย่างไรก็ตามอย่าลืมทำการปรึกษากับแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่เหมาะสมต่อสภาพของคุณ และควรเลือกทานอาหารที่ช่วยในการแก้เรื่องขาชาแขนชาของคุณ การเลือกทานวิตามินก็มีส่วนช่วยได้มากเช่นกัน

ในช่วงที่โควิดกำลังระบาดอยู่ทุกวันนี้ เชื่อว่าคนส่วนใหญ่เริ่มที่จะมองหาวิธีในการดูแลสุขภาพร่างกายกันอยู่อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ้านไหนที่มีผู้สูงอายุ เพราะโดยทั่วไปแล้วร่างกายของผู้สูงอายุนั้นอ่อนแอมาก ๆ เนื่องจากไม่ค่อยได้ออกลังกาย ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว

เผยเคล็ดลับดูแลผู้สูงอายุช่วงโควิด จึงอาจทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย หรือโควัดได้ง่ายมาก ๆ

ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุนั้นเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่

รวมไปถึงการทำจิตใจให้สงบเพื่อไม่ให้ผู้สูงอายุนั้นมีความกังวล หรือวิตกกังวลต่อสถานการณ์โควิดนั่นเอง และเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการแพร่กระจายเชื้ออีกด้วย อย่างไรก็ตาม ในสมัยปัจจุบันนี้มีวิธีการมากมายหลากหลายวิธีที่สามารถช่วยรักษา

เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ      และดูแลสุขภาพร่างกายของเราและผู้สูงอายุให้ดีและแข็งแรงได้ ฉะนั้น สำหรับบ้านไหนที่มีผู้สูงอายุ และกำลังมองหาวิธีการดูแลตนเองและคนในบ้าน วันนี้เราก็จะแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลผู้สูงอายุให้แข็งแรงในช่วงโควิด แถมยังช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น มีสุขภาพร่างกายที่ดี จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

• การเอนกายพักผ่อนอยู่เสมอ

แน่นอนว่าการที่เราพักผ่อนอย่างเต็มที่ ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ยิ่งต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนนั้นสำคัญเป็นอย่างมาก เพื่อที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ แถมในช่วงนี้โรคร้ายกำลังระบาด การที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของคนในบ้าน ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม 

• การออกห่างจากสังคม

อย่างที่เราทราบกันดีว่าในช่วงนี้มีการแพร่ระบาดของเชื้อโรคเยอะมาก ๆ ดังนั้น การที่เราออกห่างจากสังคมชั่วคราว ก็ถือเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการแพร่ระบาดของเชื้อ รวมไปถึงการสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน หรือในระหว่างที่พูดคุยกับคนอื่น เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการติดเชื้อนั่นเอง 

• การออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญที่จะช่วยป้องกันการเกิดโรค หรือช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุให้แข็งแรงได้นั้นคือการที่เราหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะผู้สูงอายุส่วนใหญ่ร่างกายไม่ค่อยได้ตลื่อนไหว จึงเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ฉะนั้น การออกกำลังกาย หรือการเคลื่อนไหวร่างกาย ถือเป็นหนึ่งในวิธีการเสริมสร้างร่างกายของผู้สูงอายุให้แข็งแรงได้ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายที่หนัก แต่หากหมั่นออกเป็นประจำก็จะสามารถลดโอกาสเสี่ยงได้นั่นเอง 

รู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเรามีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรค ขาดสารอาหารหรือภาวะขาดสารอาหารจะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายที่นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอแล้ว ยังอาจทำให้เรานั้นมีระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่แข็งแรงจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

ดังนั้น การประทานอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ร้องไม่ควรมองข้ามในสมัยปัจจุบันนี้

วิธีเช็คร่างกายขาดสารอาหาร เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอนั้นนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอเพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วย ในการป้องกันการเกิดโรคร้ายนั่นเอง

แต่ทว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักจะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพอากาศของตนเองหรือทำให้ร่างกายขาดสารอาหารโดยไม่รู้ตัว ซึ่งวันนี้เราก็สะพานให้นำวิธีง่ายๆที่จะทำให้คนนั้นสามารถเช็คว่าตนเอง เสี่ยงต่อการเป็นโรคขาดสารอาหารหรือภาวะขาดสารอาหารหรือไม่ไปดูกันเลย

• มีร่างกายที่อ่อนเพลีย

สำหรับใครที่กำลังมีอาการอ่อนเพลียหรือไม่ค่อยมีแรงในการทำงานหรือการใช้ชีวิต แน่นอนว่าอาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกได้ว่าร่างกายของคุณกำลังขาดสารอาหาร

เพราะโดยทั่วไปแล้วหากร่างกายของเราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ    มีอาการเวียนหัวจนในบางครั้งอาจทำให้เราอ้วกออกมาได้นั่นเอง

• น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

หลายคนอาจจะมองว่าการที่น้ำหนักของเราลดลงนั่นอาจจะเป็นเพราะว่าเรารับประทานอาหารน้อยจนเกินไปหรืออาจจะเป็นการออกกำลังกายมากจนเกินไปแต่รู้หรือไม่ว่า การที่น้ำหนักของเราลดลงอย่างรวดเร็วนั้นอาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ

ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือภาวะขาดสารอาหารซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่อาจเกิดขึ้น จนทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง ถึงแม้ว่าการนี้จะเป็นอาการที่หลายๆคนมักที่จะพกเจอได้บ่อย แต่ยังไม่รู้ก็อยากให้ทุกคนหมั่นสังเกตว่า หากน้ำหนักตนเองลดลงอย่างรวดเร็ว ควรที่จะดูให้ดีว่าเกิดขึ้นจากสาเหตุอะไรบ้าง

• เล็บผมไม่แข็งแรง

เนื่องจากร่างกายเริ่มเข้าสู่ภาวะขาดสารอาหารสุขภาพร่างกายต่างๆของเราก็จะเสื่อมลงไปตามกาลเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุขภาพเล็บและสุขภาพผมของเรานั้นก็จะยิ่งไม่แข็งแรงไม่อาจเกิดการเสียหายได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

ดังนั้น วิธีเช็คว่าตนเองร่างกายเริ่มเข้าสู่ภาวะขาดสารอาหารหรือไม่นั้น คือการที่เราหมั่นสังเกตเล็บหรือผมของตนเองว่ามีสุขภาพดีหรือไม่หรือได้รับความเสียหายหรือไม่นั่นเอง

ซึ่งอาการนี้ถือเป็นหนึ่งในอาการที่อาจบ่งบอกได้ชัดเจนว่าร่างกายของเราควรที่จะได้รับสารอาหารเพื่อที่จะได้ไปเลี้ยงเล็บหรือผมของเราให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง

รู้หรือไม่ว่า เมื่อเวลาผ่าน อายุของเราก็ย่อมมากขึ้น และแน่นอนว่าปัญหาสุขภาพ และความแก่ ย่อมเกิดขึ้นตามกาลเวลา ทำให้ปัญหานี้เป็นหนึ่งในปัญหาที่หลายคนหนักใจกันเป็นอย่างมาก ซึ่งต้องบอกก่อนว่า ความแก่ ผิวเหี่ยวแห้ง หรือไม่อิ่มน้ำ

อาจจะทให้หลายคนเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ทำให้เราไม่มีความมั่นใจ ดังนั้น จึงทำให้การดูแลสุขภาพร่างกา เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ซึ่งในสมัยนี้ มีมากมายหลากหลายวิธีมาก ๆ

สุดยอดผักผลไม้ต้านความแก่ ที่จะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดี ไม่แก่ มีผิวที่ดูเปล่งปลั่ง มีออร่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกาย และการเลือกรับประทานอาหารให้เป็น เพราะในสมัยนี้ นอกจากจะมีอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้ว

อาหารบ่งประเภทก็อาจส่งผลกระทบ และก่อให้เกิดความแก่กว่าวัยได้ง่ายเช่นกัน

สำหรับใครที่มีอายุเริ่มมากขึ้น และอยากที่จะดูดี มีผิวที่อ่อนกว่าวัย เปล่งปลั่ง และไม่แก่ง่าย วันนี้เราก็จะมาแนะนำผักผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการด้านความแก่ ดีต่อสุขภาพ รับรองได้เลยว่าหากเราทานเป็นประจำนั้น จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย และ    หูตึงรักษา     สุขภาพผิวของเรา จะมีผัก ผลไม้ชนิดไหนบ้างไปดูกันเลย

• เชอร์รี่

ถึงแม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะหาทานได้ยาก และมีราคาที่ค่อนข้างแพง แต่รู้หรือไม่ว่าผลไม้ชนิดนี้ดีต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสะ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้ ช่วยต้านความแก่ได้

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยทำให้เราอารมณ์ดี ไม่เครียดง่าย และสรรพคุณหลักที่สำคัญของผลไม้นี้คือ หากเราทานแล้ว จะช่วยเพิ่มความสุขให้เราได้อีกด้วย 

• แอปเปิล

แน่นอนว่าผลไม้ชนิดนี้เราสามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ ซึ่งแอปเปิลนั้นจะอุดมไปด้วยสรแอนตี้ออกซิแดนต์ ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการจัดการกับเซลล์ที่เสื่อมสภาพได้ ทำให้ผิวของเราดูสดใสขึ้น ช่วยยับยั้งฝ้าได้ เนื่องจากในแอเปิลจะมีสารฟิโนลิก ทำให้ร่างกายต้านความแก่กว่าวัยได้มาก ๆ นั่นเอง 

• ผักใบเขียวต่าง ๆ

อย่างที่เราทราบกันดีว่า ผักใบเขียวจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการเสี่ยงเป็นโรคร้ายแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพผิวพรรณของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากใครที่ไม่อยากแก่เร็ว และอยากมีผิว เพื่อเพิ่มความมั่นใจ การทานผักเป็นประจำช่วยได่อย่างแน่นอน 

วิธีแก้ปัญหาลูกติดหน้าจอมากเกินไป รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้โลกโซเชียลออนไลน์ถือเป็นหนึ่งใน วิถีชีวิตที่คอนเสิร์ตใหญ่นั้นขาดไม่ได้เลยก็ว่าได้ เพราะไม่ว่าใครก็มักที่จะเสพติดการเล่นโซเชียลกันทั้งนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กๆ

ซึ่งไม่เพียงแต่ให้ความสำคัญกับการเล่นโซเชียลออนไลน์แต่ยัง มีกิจกรรมการเล่นเกมที่เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ทำให้เด็กๆนั้น

อยู่ติดหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์อยู่เป็นประจำอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมที่ทำให้ผู้ปกครองหลายคนหนักใจมากๆเพราะการที่รูปของตนเองมีพฤติกรรมการติดหน้าจอหรือนั่งอยู่หน้าจอตลอดทั้งวัน

จนไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างอื่นเลยอาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ และปัญหานี้ถือเป็นปัญหาที่พ่อแม่ในหลายท่านนั้นมักที่จะมองหาวิธีในการแก้ไข และในสมัยนี้มีวิธีการมากมายที่จะช่วยให้ลูกของคุณนั้นออกห่างจากหน้าจอและพักสายตาได้

เพราะการที่รูปของเรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสายตา หากเด็กๆอยู่กับหน้าจอเป็นประจำตลอดทั้งวัน

นอกจากจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายแล้วยังทำให้เด็กๆได้รับความเสี่ยงต่อการสายตาเสีย หรือมีระบบประสาทที่ทำงานช้ากว่าปกติด้วย เพราะฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีในการแก้ไขปัญหาลูกติดหน้าจอมากจนเกินไปซึ่งก็เป็นวิธีง่ายๆ รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำนั้นจะทำให้ลูกของเราออกห่างจากหน้าจอได้

• การเป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูก

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่เราจะสอนลูกให้เติบโตไปเป็นผู้ใหญ่ที่ดีหรือมีพฤติกรรมที่ดีได้นั้นคือการที่เราต้องเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูก เราไม่ควรที่จะ ห้ามไม่ให้ลูกเสพติดโซเชียลแต่เราควรที่จะ เป็นตัวอย่างที่ดีเพื่อเป็นตัวอย่างให้ลูก ได้นำพฤติกรรมที่เห็นจากเหล่านั้นนำไปใช้ได้นั่นเอง

• การชวนลูกออกไปทำกิจกรรม

รู้หรือไม่ว่า การที่เราชวนลูก ๆ ออกไปทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ หรือกิจกรรมโปรด ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้ลูกของเรานั้นออกห่างจากการอยู่กับหน้าจอมากจนเกินไป ซึ่งหากผู้ปกครองที่อยากจะให้ลูกของตัวเองนั้นอยู่ห่างจากการเล่นโทรศัพท์มือถือโลกออนไลน์

ก็ควรที่จะพาลูกออกไปทำกิจกรรมไม่ว่าจะเป็นการดูหนังฟังเพลงการออกไปเดินเล่นหรือแม้แต่การเล่นกีฬาเองก็ตามเพราะสิ่งนี้จะทำให้เด็กๆไม่ยึดติดกับการเล่นโทรศัพท์มือถือมากจนเกินไปนั่นเอง

• การเลือกซื้อหนังสือเล่มโปรด

เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้ลูกของเรานั้นออกห่างจากการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือออกห่างจากหน้าจอได้ง่ายเพราะการที่เรารู้ว่าลูกของเราชื่นชอบอะไรหรือการที่เราเลือกซื้อหนังสือเล่มโปรดให้ลูก ได้อ่านอยู่เป็นประจำนั่นจะทำให้เขา

ไม่จับโทรศัพท์มือถือมากจนเกินไปและทำให้เขาสามารถเรียนรู้อะไรหลายๆอย่างเกี่ยวกับหนังสือเล่มโปรดอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง

อาหารไฟเบอร์สูง อย่างที่เราทราบกันดีว่า การเลือกรับประทานอาหารมีความสำคัญ และจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักหรือใครที่อยากสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

ขอบอกเลยว่าการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ในสมัยนี้และนายคนเริ่มที่จะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองกันมากขึ้นเรื่อย ๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆซึ่งแน่นอนว่ามักที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลรูปร่างของตนเองหรือการลดน้ำหนัก เนื่องจากการมีรูปร่างที่ดีถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้สาวๆนั้นสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

และแน่นอนว่า การที่เราจะสร้างรูปร่างที่ดีหรือลดน้ำหนักได้นั้น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คืออาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่ทว่าอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงนั้นหลายๆคนมักที่จะเลือกทานผิดวิธีจนทำให้ อาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นไม่มีประโยชน์ แถมยังอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้

ฉะนั้นสำหรับใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองด้วยการทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วันนี้เราก็จะมาแนะนำ วิธีการทานอาหาร ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์ไปดูกันเลย

ผลไม้สด แน่นอนว่าผลไม้มีความสำคัญและจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้วยน้ำว้า อะโวคาโด แอปเปิล สตรอเบอรี่ ซึ่งถือเป็น หนึ่ง ในผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูงหากเรารับประทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็จะสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายสามารถช่วยสร้างรูปร่างที่ดีและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผักสด เป็นอีก หนึ่ง อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูง ยิ่งถ้าสสคนไหนอยากลดน้ำหนัก ให้มีประสิทธิภาพและ    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก     เห็นผลได้เร็วการทานผักสดอย่าง บล็อกโคลี่ แครอท ผักคะน้า มะเขือเทศ ผักโขม เป็นต้น ซึ่งถ้าหากเราทานในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ก็จะสามารถช่วยลดน้ำหนักและช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายของเราได้นั่นเอง

ธัญพืช หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าธัญพืชนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะให้พลังงานที่ค่อนข้างสูงแล้วยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบ เผาผลาญไขมัน หากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่า การทานธัญพืชเป็นประจำ ถือเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม