ทุกวันนี้ผู้ชายผู้หญิงหันมาสนใจเรื่องสัดส่วนร่างกายหรือการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก คนหมู่มากอาจจะมองว่าการไปออกกำลังกายทำให้เหนื่อยและน่าเบื่อจึงทำให้หันไปทานยาลดความอ้วนแทนเพราะเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายและไม่ต้องเสียแรงและเวลาและยาสามารถหาซื้อได้ง่ายแต่อันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้จึงมี วิธีลดน้ำหนักโดยใช้วิธีธรรมชาติสามารถทำได้ง่ายๆ
ลองควบคุมแคลอรี่ที่จะได้รับในแต่ละวันโดยการใช้ BMRหรืออัตราเผาผลาญเป็นตัววัดแคลอรี่ที่แต่ละวัน ต้องการในร่างกาย
วิธีลดน้ำหนัดโดยใช้วิธีธรรมชาติ ค่อยๆกินค่อยๆเคี้ยวอาหารคือการที่จะช่วยทำให้น้ำหนักลดและการที่เราควบคุมอาหารไม่ได้หรือมาอดอาหารแต่แค่เราต้องกินให้ถูกวิธีโดยการค่อยๆกินค่อยๆเคี้ยวจนเราอิ่มพอเหมาะ
กินให้ครบ3มื้อ การอดอาหารนั้นจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายควรกินให้ได้3มื้อทุกวันมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดจะทำให้สมองได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและห้ามอดมื้อเย็นมื้อเย็นนั้นก็สำคัญไม่แพ้กันควรกินเป็นผักหรือหันมากินคลีนแทน
ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ4ครั้งการออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นสิ่งแรกๆที่คิดก่อนสำหรับคนคิดที่จะลดน้ำหนักเพราะทำได้ง่ายเวลาไหนก็ได้ที่ไหนก็ได้ทำง่ายๆโดยการทำความสะอาดบ้านหรือเดินในหมู่บ้านเป็นเวลา1ชั่วโมง
กินอาหารโดยการไม่ทำอย่างอื่นไปด้วยทำให้สามารถโฟกัสการกินหลายๆคนที่กินไปดูโทรศัพท์ไปด้วยนั้นทำให้ลืมว่าตัวเองกินไปใกเท่าไหร่แล้วจึงทำให้กินมากกว่าที่ตัวเองต้องการ ไม่ต้องใช้วิธีแบบเร่งลด การเร่งลดด่วนหรือลดแบบลัดเช่นการลดแป้งเด็ดขาด หรือการลดน้ำหนักใน3-7วันหรือว่ายาลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่เรียกได้ว่าไม่ถูกต้องอย่างมาก
นอนพักผ่อนให้เพียงพอไม่นอนดึก การอดนอนหรือนอนดึกนั้นจะทำให้สุขภาพเสียเราควรที่จะนอนให้ได้7-9ชั่วโมงต่อวันเพราะทำได้ง่ายและได้ผลดีที่สุด เพราะการที่เรานอนเยอะๆนานๆทำให้ร่างกายลดความอยากอาหารลงและยังทำให้หลั่งฮอร์โมนง่ายทำให้สามารถควบคุมอาหารได้ดีและไม่ทรมาน
ลดหรือทำการเลิกดื่มน้ำหวานเครื่องดื่มหวานๆนั้จะเป็นการเพิ่มแคลอรี่อย่างมากแต่การกนน้ำหวานเยอะๆนั้นไม่ช่วยทำให้อิ่มได้แต่จะทำให้เรากินไม่หยุด
ดื่มน้ำเปล่าให้สม่ำเสมอ เพราะว่าการดื่มน้ำเปล่านั้นจะทำให้เรานั้นกินน้อยลงและน้ำหนักลดลงอีกด้วยโดยเฉพาะการกินน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารจะช่วยการเผาผลาญของร่างกายและยังช่วยเรื่องของการขับของเสียให้ออกจากร่างกายได้ดีอีกทางหนึ่ง
สนับสนุนโดย หูตึงรักษาหายไหม