โยคะ เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เรียกได้ว่าได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในสมัยปัจจุบันนี้ เพราะเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก
เนื่องจากว่ามีส่วนช่วยบรรเทาความเครียดได้ ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับทุกเพศทุกวัย หรือแม้กระทั่ง ผู้สูงอายุ
การเล่นโยคะสำหรับคุณแม่ หรือแม้แต่คนท้องเองก็ตามก็สามารถเล่นได้ เพราะจะยิ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการคลอดได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าคนที่กำลังตั้งครรภ์ หรือคุณแม่คนไหนที่กำลังตั้งท้อง แต่ก็ยังอยากออกกำลังกาย ไม่ต้องเป็นกังวลไป
เพราะในสมัยนี้มีวิธีการออกกำลังกายมากมายที่มีส่วนช่วยในการทำให้คุณแม่หลาย ๆ คนนั้นผ่อนคลาย และคลายเครียดได้ ซึ่งนั่นก็คือการออกกำลังกายในรูปแบบของการเล่นโยคะ อีกทั้งยังช่วยให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้อีกด้วย
ดังนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่กังตั้งครรภ์ ซึ่งรับรองได้เลยว่าหากเล่นเป็นประจำ จะไม่เพียงแค่มีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ยังช่วยให้คลอดบุตรได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย จะมีท่าไหนกันบ้างไปดูกันเลย
ท่า cat and cow ท่านี้จะเป็นท่าที่มีส่วนช่วยในการขยับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี และมีส่วนช่วยในการแก้อาการปวดสันหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้น มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหลังกันอย่างแน่นอน รวมไปถึงอาการปวดก้นร่วมด้วย เนื่องจากมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่า ดังนั้น การออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะท่านี้จะมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการได้ดีอย่างแน่นอน
ท่า butterfly ท่านี้จะเป็นท่าผีเสื้อที่มีส่วนช่วยในการยืดกล้ามเนื้อบริเวณ ขา น่อง และข้อพับเข้าได้เป็นอย่างดี ซึ่งประโยชน์ของท่านี้นั้นสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของเราบริเวณอุ้งเชิงกราน หรือบริเวณด้านหลังสามารถมีความยืดหยุ่นได้ดีมากยิ่งขึ้น และมีส่วนช่วยทำให้คุฯแม่หลาย ๆ ท่านนั้นรู้สึกผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย
ท่า triangle ท่านี้เป็นหนึ่งในท่าที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี โดยเราจะต้องแยกขาทั้งสองข้างออกให้กล้าง ๆ หมุนข้อเท้า และเหยียดแขนไปด้านข้าง และยกแขนอีกข้างขึ้นด้านบน พยายามเกร็งต้นขาทั้งสองขาให้ได้ เพราะท่านี้เป็นท่าที่มีประโยชน์มาก ๆ จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก้กล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลัง และลำตัวได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี