โดยปกติแล้ว การนอนที่ถูกต้องตามหลักเลยคือ การนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จึงจะเพียงต่อร่างกาย แต่เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงนอนไม่ถึงเวลาที่ควรนอน นี่จึงอาจเป็นปัจจัยสำคัญที่อาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ขึ้น
ได้โดยไม่รู้ตัว บางคนอาจทำงานจนดึกดื่นจนไม่มีเวลานอน บางคนนอนไม่พออาจเป็นเพราะสังสรรค์ปาร์ตี้ หรือเล่นเกมจนดึก ปัญหาเหล่านี้พบเห็นได้บ่อยจากกลุ่มวัยรุ่น วัยทำงาน เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ร่างกายคนเราควรที่จะนอนอย่าต่ำ 6 ชั่วโมง
และไม่ควรนอนมากกว่า 8 ชั่วโมง เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย และอาจเกิดโรคต่าง ๆ ขึ้นได้ ทั้งนี้ สำหรับใครที่กำลังติดปัญหาการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ วันนี้เราจะมาบอกโรคที่อาจทำให้ร่างกายเกิดความเสี่ยงขึ้นได้ ว่าจะมีความร้ายแรงมากแค่ไหน มีวิธีการหลีกเลี่ยงอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบให้ค่ะ
- โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง หนึ่งในโรคความเสี่ยงต่อการนอนน้อย โรคนอนไม่หลับบางคนอาจใช้เวลาในการบังคับตนเองในการนอนหลับนานถึง 1 ชั่วโมง ถึงจะสามารถหลับลงได้ หรือบางคนอาจมีภาวะหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตาม โรคนอนไม่หลับอาจส่งผลเสียมากมายต่อสุขภาพ ส่งผลต่อการเข้าห้องน้ำตลอดทั้งคืน เพราะร่างกายต้องการดูดซับน้ำมากกว่าปกติ
- ระบบร่างกายแปรปรวน การที่เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบต่าง ๆ ของร่างกายอาจเกิดการทำงานที่ผิดปกติ โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร ซึ่งจะทำให้เกิดอาการท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรืออาหารย่อยไม่ดีได้ ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และนอนหลับผักผ่อนให้เพียงพอ
- สมรรถภาพทางเพศเสื่อม การนอนน้อยอาจส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายของเรานั้นลดต่ำลง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่อาจก่อให้เกิดการไร้สมรรถภาพทางเพศได้ โดยปกแล้วเราจะเห็นได้ว่าผู้ที่เสื่อมสมรรถภาพทางเพศส่วนใหญ่ มักจะปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง
- โรคมะเร็งลำไส้ ปัญหาใหญ่สำหรับวัยทำงานคือ การนอนดึกแล้วต้องตื่นเช้าไปทำงาน ทำให้เกิดการรับประทานอาหารเช้าไม่ตรงเวลาบ้าง ไม่ทันบ้าง หรือรับประทานอาหารที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ จนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อระบบภายในร่างกายขึ้นได้ โดยเฉพาะลำไล้ ทำให้ลำไส้เกิดการอักเสบ และอาจลุลามไปถึงขั้นเป็นมะเร็งลำไส้ในที่สุด ดังนั้น การนอนน้อย หรือการนอนดึกนั้นเป็นปัจจัยใหญ่ที่ทำให้ร่างกายเกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ง่าย ทางที่ดีคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงแค่นี้ก็มีความสุขภาพที่ดีได้โดยไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรค
สนับสนุนโดย. วิธีสมัครเล่นหวยฮานอย