ทำอย่างไรร่างกายก็ไม่แข็งแรงสักที การดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ถูกวิธี

เชื่อว่าเราทุกคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่าการนอนก็คือการพักผ่อนร่างกายอย่างหนึ่งและในทุกๆวันนั้นทุกคนจำเป็นที่จะต้องมีการนอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเพราะถ้าหากว่าเรานอนน้อยแล้วนอกจากตัวเราจะรู้สึกอ่อนเพลียแล้ว

ยังส่งผลให้ทำให้เรานั้นสุขภาพย่ำแย่และยังมีโรคอื่นๆถามหาอีกมากมายและที่สำคัญถ้าหากว่ามีอาการนอนน้อยติดต่อกันเป็นระยะเวลานานมีโอกาสสูงที่เราอาจจะเสียชีวิตได้

สำหรับช่วงเวลาในการนอนนั้น คนแต่ละคนนั้นจะมีช่วงเวลาการนอนที่เหมาะสมแตกต่างกันออกไป

ยกตัวอย่างเช่นถ้าหากว่าเด็กแรกเกิดก็ควรจะนอนประมาณ 12 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน  แต่ในขณะเดียวกันถ้าเด็กโตขึ้นมาหน่อยยกตัวอย่างเช่นประมาณ 2-5 ขวบช่วงเวลานอนก็จะลดลงจะเหลือเพียงแค่ประมาณ 10-13 ชั่วโมงต่อวัน

แต่เมื่อใดก็ตามที่เราเข้าสู่ช่วงของวัยรุ่นจำนวนชั่วโมงของเราในการนอนนั้นก็จะลดลงมากขึ้นไปอีกจะเหลือเพียงแค่ 8-10 ชั่วโมงต่อวันแต่ถ้าหากว่าเราโตอยู่ในวัยทำงานแล้วการนอนของเรานั้นก็ควรจะอยู่ที่ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าถ้าหากว่าคุณนอนในเวลาที่เหมาะสมก็จะยิ่งส่งผลทำให้ร่างกายของคนนั้นกระปรี้กระเปร่าและมีสุขภาพที่ดีทำให้ผิวพรรณของคุณเปล่งปลั่งได้อีกด้วยยกตัวอย่างเช่นการนอนที่เหมาะสมนั้นก็คือการที่เราไม่นอนเร็วจนเกินไปหรือไม่นอนดึกจนเกินไป

และส่วนใหญ่แล้วเราควรจะต้องนอนในช่วงเวลาประมาณ 4 ทุ่มซึ่งช่วงเวลาดังกล่าวนั้นร่างกายจะมีการสร้างฮอร์โมนต่างๆเพื่อมาเสริมสร้างฮอร์โมนส่วนที่ร่างกายมีการนำไปใช้งานโดยเราสามารถนอนต่อเนื่องนานได้ไปจนถึงตี 5 ครึ่งเลยทีเดียว 

สำหรับประโยชน์ที่เราจะได้จากการนอนนั้นนอกจากเราจะมีสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดีแล้ว

ยังทำให้เราไม่แก่ก่อนอายุจริงอีกด้วยซึ่งทำให้เรานั้นมีอายุที่ยืนยาวเพราะถ้าเกิดว่าเรามีสุขภาพแข็งแรง  ไม่เจ็บป่วยได้ง่ายโอกาสที่จะเสียชีวิตนั้นก็จะน้อยลงตามไปด้วยและการที่เรานอนหลับพักผ่อนทำให้ร่างกายนั้นได้มีการพักผ่อนเต็มที่อวัยวะภายในร่างกายนั้นพร้อมที่จะทำงานมันก็ใช่ส่งสร้างภูมิคุ้มกันโรคภัยที่จะตามมาได้เยอะแยะมากมายเลยทีเดียว

เมื่อเรานอนเต็มอิ่มก็จะทำให้เราตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นดังนั้นในวันดังกล่าวที่เรานอนเต็มอิ่มนั้นเราก็จะรู้สึกแจ่มใสร่าเริงและมีความสุขและเมื่อเรามีความสุขเราก็จะสามารถใช้ชีวิตได้โดยที่เราไม่จำเป็นที่จะต้องมานั่งกังวลปัญหาใดๆทั้งสิ้นเพราะเมื่อเรามีความสุขเราก็จะสามารถมีสติและมีสมาธิในการแก้ไขปัญหาในทุกๆอย่างได้นั่นเอง 

จะเห็นได้ว่าเพียงแค่การนอนอย่างเดียวนั้นก็มีประโยชน์เยอะแยะมากมายเต็มไปหมดดังนั้นถ้าหากใครกำลังมีพฤติกรรมการนอนน้อยเช่นอาจจะนอนแค่วันละ 3-4 ชั่วโมงเท่านั้นก็ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดูนะคะรับรองได้เลยว่าสุขภาพของคุณจะแข็งแรงมีอายุยืนยาวไปอีกนานเลยทีเดียว 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย          คาสิโนเวียดนาม

แนวโน้มความงามที่เปลี่ยนแปลงไปและนวัตกรรมผลิตภัณฑ์ที่สำคัญยังคงช่วยประสานภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก (APAC) ในฐานะโรงไฟฟ้าในอุตสาหกรรมเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล

แหล่งกำเนิดของการเคลื่อนไหวในระดับภูมิภาคที่พลิกผันไปทั่วโลก เช่น K-Beauty, J-Beauty และ C-Beauty

คาดว่าจะมีมูลค่ามากกว่าครึ่งหนึ่ง (67%) ของมูลค่าการเติบโตของอุตสาหกรรมทั่วโลก ซึ่งคาดว่าจะสูงถึง 547 พันล้านดอลลาร์ ( ดอลลาร์สหรัฐฯ) ในปี 2570 เป็นการรวมตัวกันของอุตสาหกรรมเครื่องสำอาง

เพื่อเจาะลึกเทรนด์ที่เกิดขึ้นใหม่ในอุตสาหกรรมนี้ อิน-คอสเมติกส์ เอเชีย กลับมาที่กรุงเทพฯ อีกครั้งตั้งแต่วันที่ 7-9 พฤศจิกายน เพื่อสร้างโอกาสอันล้ำค่าในการสร้างแรงบันดาลใจ เรียนรู้ และทำธุรกิจ

ความรักอยู่ในเส้นผม หนึ่งในเทรนด์สำคัญที่จะนำมาพูดคุยกันในงานปีนี้ก็คือผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม เดิมทีนั้นมีขนาดเล็กกว่าหมวดหมู่ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่โดดเด่นของ APAC โดย ‘การปรับสีผิว’ ของผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมได้เฟื่องฟู

โดยการค้นหา ‘ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม’ ทางออนไลน์มีมากกว่า ‘ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว’ และ ‘การแต่งหน้า’ ในปี 2022

ผลการศึกษาล่าสุดโดย Covalo เปิดเผยว่า 55% ของผู้เชี่ยวชาญในภูมิภาค ค้นหาการใช้งานที่เกี่ยวข้องและส่วนผสมออกฤทธิ์ เทียบกับเพียง 36% ทั่วโลก ในฐานะหนึ่งในสองหัวข้อ Spotlight On ของงานอิน-คอสเมติกส์ เอเชีย ประจำปีนี้ ผู้เข้าร่วมสามารถเจาะลึกเข้าไปในกลุ่มผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่กำหนด ได้แก่ การดูแลหนังศีรษะและการดูแลรูขุมขน

การดูแลหนังศีรษะที่มักถูกมองข้ามเป็นสาเหตุสำคัญของปัญหาเส้นผม เช่น รังแคและอาการคัน จากการวิจัยของ Mintel พบว่า 74% ของผู้บริโภคชาวอินเดียประสบปัญหาหนังศีรษะ ในขณะที่ 55% ของผู้บริโภคชาวไทยมีความกังวลเกี่ยวกับรังแค เนื่องจากเป็นหมวดหมู่ที่ใหญ่เป็นอันดับสามที่จัดแสดงในงานอิน-คอสเมติกส์เอเชีย

ผู้แสดงสินค้ามากกว่า 75 รายจะจัดแสดงส่วนผสมเกือบ 200 รายการที่เหมาะสำหรับผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม จาก Acti-Hair Complex ของ Laboratorios Argenol S.L., Aminoreact™ TsV ของ Seiwa Kasei; Hair Volumizer และ Bio Capigen anti-hair loss vegetal complex ของ Cobiosa ผู้เข้าร่วมงานที่ต้องการใช้ประโยชน์จากโอกาสใหม่ ๆ ในภูมิภาคนี้จะถูกมีตัวเลือกสำหรับสูตรใหม่มากมาย

หัวข้อ Spotlight On หัวข้อที่ 2 ของปีนี้ จะเจาะลึกถึงความเคลื่อนไหวด้านความยั่งยืนที่กว้างขึ้นซึ่งได้รับความสนใจในภูมิภาค APAC ตั้งแต่ความสามารถในการตรวจสอบย้อนกลับและความโปร่งใสของห่วงโซ่อุปทานที่เพิ่มขึ้น

และการนำหลักการเคมีที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมาใช้ ไปจนถึงการจัดหาส่วนผสมจากแหล่งที่นำกลับมาใช้ใหม่และลดของเสีย แบรนด์ต่างๆ นิยมใช้ฮาลาลเพื่อเพิ่มความโปร่งใส

ดังที่ผู้บริโภคที่ “ใส่ใจสิ่งแวดล้อม” ได้รับแจ้งต้องการผลิตภัณฑ์ที่สะอาดกว่า และในยุคของการบริโภคนิยมที่มีจริยธรรม ความงามแบบฮาลาลก็เป็นตัวแทนของมาตรฐานทองคำ ซึ่งวางรากฐานไว้อย่างมั่นคงบนเส้นทางของการเติบโตอย่างต่อเนื่อง

ในอินโดนีเซีย ซึ่งจะต้องได้รับการรับรองฮาลาลภายในเดือนตุลาคม 2569 ผลิตภัณฑ์ความงามที่ได้รับการรับรองเพิ่มขึ้นจาก 2.7% เป็น 7.1% จากปี 2562-2565 การเติบโตนี้คาดว่าจะพุ่งสูงขึ้น โดยคาดว่าจะเติบโต 10% ในปี 2566

ในขณะที่มาเลเซียจะเห็น เติบโต 15%[5] การเติบโตนี้ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากความพร้อมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่เพิ่มขึ้น จากแบรนด์ต่างๆ เช่น ชิเซโด้ และเอสเต ลอเดอร์ เพื่อช่วยผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยและพัฒนาและผู้กำหนดสูตรในงานด้านเครื่องสำอางในเอเชียปีนี้

ซัพพลายเออร์ส่วนผสม ได้แก่ Arxada, Green Leaf Chemical Co, Hermosa Naturals, Indo World, J.Rettenmaier & Söhne GmbH + Co.KG, Lipotrue, Merck, Mibelle Biochemistry จะจัดแสดง ส่วนผสมใหม่ล่าสุดที่เหมาะสำหรับสูตรที่ได้รับการรับรองฮาลาล

 

สนับสนุนโดย        เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

กระดาษหนังสือพิมพ์เก่าอย่าทิ้งใช้ประโยชน์ได้มากกว่าที่คิด นอกเหนือจากการนำมาเก็บเก็บรวบรวมเพื่อรีไซเคิลแล้ว คนประเทศญี่ปุ่นก็มีการนำหนังสือพิมพ์เก่ามาใช้ประโยชน์นานัปการ มาดูแนวทางการนำหนังสือพิมพ์เก่ามาใช้ประโยชน์

 

1. ใช้ดูดซับความชื้นออกมาจากรองเท้าและก็ตู้สำหรับเก็บเสื้อผ้า ความชุ่มชื้นเป็นเหตุให้เกิดกลิ่นเหม็นอับของรองเท้าและก็ตู้ใส่เสื้อผ้า การขยำกระดาษหนังสือพิมพ์แล้วนำสวมรองเท้าและก็ตู้สำหรับใส่เสื้อผ้าจะช่วยกำจัดความชุ่มชื้นออกมาจากรองเท้าและก็ตู้สำหรับเก็บเสื้อผ้าเจริญ
2. ช่วยอาจความร้อนของหม้อต้มของกิน สำหรับการต้มต้มของกินให้เนื้อเปื่อยนุ่มนั้นแม้ใช้เวลาต้มนานเกินความจำเป็นก็จะมีผลให้สิ้นเปลืองค่าก๊าซ การนำกระดาษหนังสือพิมพ์ 2-3 ชั้นมาหุ้มห่อรอบหม้อแล้วและก็ตามด้วยการห่อผ้าขนหนูสำหรับงานห้องครัวอีกชั้นและก็วางไว้ 2-3 ชั่วโมง จะช่วยคงจะความร้อนของหม้อต้มไว้ได้ ทำให้เนื้อหรือผัก เป็นต้นว่า มันฝรั่งรวมทั้งแครอท ฯลฯ นุ่มเหมาะโดยที่ออมก๊าซ เว้นแต่ใช้อาจความร้อนให้หม้อแล้วคนประเทศญี่ปุ่นยังนิยมใช้กระดาษหนังสือพิมพ์ห่อมันเผาร้อนๆเพื่อช่วยทำให้มันอุ่นและก็คงจะความอร่อยไว้ได้นาน

 

3. ทำถุงใส่ผ้าอนามัยใช้แล้วทิ้ง กระดาษสามารถพับมาเป็นถุงได้ ซึ่งเราสามารถนำไปใส่ผ้าอนามัยใช้แล้วได้ นอกเหนือจากที่จะสบายรวมทั้งเป็นการปกปิดของที่ไม่ต้องการให้คนใดมองเห็นได้อย่างมิดชิด

4. ใช้ถูกระจกให้ใสสะอาด หลายคนอาจจะไม่ทราบน้ำหมึกพิมพ์นี่แหละเป็นตัวสำคัญที่ทำให้กระจกใสสะอาด วิธีการคือเพียงแค่ขยำหนังสือพิมพ์และชุบน้ำเล็กน้อย แล้วก็นำมาเช็ดถูกระจกให้สะอาด จนถึงทั่วแล้วจึงใช้กระดาษหนังสือพิมพ์แห้งถูซับน้ำออก แล้วขัดและก็ตามด้วยผ้าแห้งอีกที

5. ใช้ห่อผักผลไม้ น่าจะเป็นสิ่งที่ใช้กันอยู่แล้วสำหรับการนำหนังสือพิมพ์มาห่อผักผลไม้ ยกตัวอย่างเช่น กะหล่ำปลี กวางตุ้ง ต้นหอมแล้วก็มันฝรั่ง ฯลฯ จะช่วยคงจะความชุ่มชื้นในผักไว้ทำให้สามารถเก็บผักสดไว้ได้ยาวนานหลายวัน

 

6. ใช้กันลมเย็นในฤดูหนาว อาจจะเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยพบเห็นคนทำ ในวันที่หนาวและก็ลมพัดแรง คนญี่ปุ่นบางคนมีการนำหนังสือพิมพ์มาพับไว้ในแขนเสื้อ ก็จะช่วยให้อุ่นขึ้นมาได้

 

7. ลดกลิ่นของขยะสด กลิ่นในขยะสดนั้นมีเหตุมาจากการมีน้ำแล้วก็ของเหลวที่ทำให้แบคทีเรียก้าวหน้ารวมทั้งส่งผลให้เกิดกลิ่นเหม็น แต่ว่าการใช้กระดาษหนังสือพิมพ์ห่อประกบขยะเหล่านั้น ก็จะทำให้กลิ่นเหม็นลดน้อยลง เพราะว่าหนังสือพิมพ์สามารถดูดซับนำต่าง ๆ ของขยะได้ ทำให้เกิดการบูดเน่าของขยะได้ช้า

 

สนับสนุนโดย        ปัญหาเกี่ยวกับหูตึง

ต้นไม้ปลูกไว้ในบ้านห่างไกลงู ไม่ให้เข้ามายุ่งในบ้าน บ้านผู้ใดกันที่อยู่ใกล้ป่าหนารก หรืออยู่ใกล้พื้นที่ที่อุดมไปด้วยต้นไม้รวมทั้งธรรมชาติ ไม่ว่าฤดูอะไรก็จะมีสัตว์แปลก ๆ ก็ชอบจะเข้ามาทักทายในบ้านอยู่เสมอ หนึ่งในแขกที่จะมาเยี่ยมบ่อย ๆ

ก็สร้างความตกใจกลัวให้พวกเราเมื่อใดก็ตามหลุดเข้ามาในบ้านของพวกเราซึ่งก็คือ งู ซึ่งแนวทางไล่แบบต่าง ๆ

บางทีอาจยังไม่พอ ทดลองหาตัวช่วยเพิ่มเติมอีกแรง ซึ่งก็คือการปลูกต้นไม้ไล่งูนั่นเอง โดยต้นไม้ที่จะเอามาปลูกนั้นจะเป็นไม้ที่งูรังเกียจนั่นเอง หากพวกเราเอาไปปลูกบริเวณบ้าน หรือปลูกไว้ในที่อับ พ้นสายตา ที่บางทีก็อาจจะเป็นหนทางไล่ของเจ้าแขกที่มิได้รับเชิญพวกนี้ ก็สามารถที่จะช่วยให้พวกมันไม้กล้าใกล้บ้านของคุณอีกเลยล่ะ ซึ่งจะมีต้นอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย

– ต้นจิงจูฉ่าย เป็นพืชประเภทล้มลุก ต้นเล็ก ๆ มีรูปร่างคล้ายกับผักชี ซึ่งงูรังเกียจต้นไม้สมุนไพรชนิดนี้ เพราะก็เนื่องจากว่าต้นไม้นี้มีกลิ่นแรงแบบที่เจ้างูโคตรเกลียดชังนั่นเอง โดยต้นไม้ชนิดนี้สามารถปลูกได้ง่าย เพียงการปักชำหรือซื้อเมล็ดมาเพาะปลูกก็ได้

 

– ฟ้าทะลายโจร ถือเป็นหญ้ากันงูเลยก็ว่าได้ เพราะหากมีการเลื้อยผ่านของงูเมื่อไหร่ล่ะก็ ไม่ว่าจะสัมผัสกับรากหรือใบของต้นฟ้าทะลายโจรนี้จะก่อให้ผิวหนังของงูกำเนิดอาการบวมได้ กล่าวได้ว่าต้นฟ้าทะลายโจรนี้ เป็นศัตรตัวร้ายกับเจ้างูอย่างยิ่งจริง ๆ

 

– กุยช่ายประดับ เป็นไม้ชนิดไม้ยืนต้น มีดอกสีม่วง เป็นที่รู้กันดีว่ามีประโยชน์มาก ๆ ในเรื่องช่วยไล่งู อีกทั้งยังมีประโยชน์ในเรื่องของการไล่ยุงแล้วก็หมัดที่เป็นแมลงหรือสัตว์น่ารำคาญได้อีกด้วย

 

– ดาวเรืองเป็นต้นไม้ล้มลุก สูง 60-100 ซม. มีดอกสีเหลืองที่นิยมเอามาร้อยเป็นพวงดอกไม้ มองเห็นมีดอกสวยสดงดงามขนาดนี้ แต่แรกเริ่มดาวเรืองมีคุณประโยชน์ช่วยคุ้มครองปกป้องการโจมตีของงูได้ด้วยกลิ่น ส่วนยางของต้นดาวเรืองมีฤทธิ์เคืองผิวแล้วก็ทำให้สายตาของงูพร่าเลือน

 

– ต้นระย่อม เป็นไม้พุ่มเตี้ยจะผลิใบในช่วงฤดูฝน ต้นไม้ชนิดนี้ยังมีฤทธิ์ก่อกวนระบบประสาทแล้วก็ระบบหัวใจของงู แม้ปลูกบริเวณรอบ ๆ บ้านจะช่วยคุ้มครองป้องกันไม่ให้งูเข้ามาก่อกวนในเขตบ้านได้

และนี่ก็เป็นต้นไม้ที่นำมาแนะนำกันในวันนี้ว่าสามารถป้องกันงู ให้ห่างไกลจากบ้านของคุณได้ หรือช่วยกันงูไม่ให้เข้าบ้าน หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับผู้อ่านที่กำลังพบเจอปัญหานี้

 

สนับสนุนโดย      คาสิโน ญาจาง

การเลือกใช้ยาสระผมสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงมีความสำคัญอย่างมากเนื่องจากมีผลต่อสุขภาพของเส้นผมและรากผมได้โดยตรง นี่คือบางข้อคิดที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกสารสกัดสำหรับผมร่วง

1.ส่วนประกอบ: ควรเลือกสารสกัดที่มีส่วนประกอบธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างรากผมและลดการร่วงของเส้นผม เช่น สารสกัดจากสมุนไพรเช่น อโลเวร่า, สมุนไพรเกาหลี, หรือวิตามินบี เป็นต้น

2.ประสิทธิภาพ: ควรเลือกสารสกัดที่ได้รับการวิจัยและการรับรองว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาผมร่วง

3.ความเหมาะสมสำหรับประเภทผม: มีสารสกัดที่ออกแบบมาสำหรับประเภทของผมที่แตกต่างกัน เช่น ผมแห้ง, ผมมัน, หรือผมที่เคยทำสี

4.การใช้งานและประสิทธิภาพ: ควรเลือกสารสกัดที่ใช้ง่ายและมีประสิทธิภาพ ไม่ทำให้ผมหนักหรือเหนียว

5.การประสานกับผลิตภัณฑ์อื่น: หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอื่นๆ เช่น ครีมหรือโซรังสำหรับผม ควรเลือกสารสกัดที่เข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์เหล่านั้น

6.การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: ควรปรึกษากับหมอผมหรือช่างตัดผมเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับสารสกัดที่เหมาะสมกับสภาพผมของคุณ

การเลือกใช้สารสกัดที่เหมาะสมสำหรับผมร่วงนั้นเป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและช่วยให้ผมของคุณมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืนในระยะยาว

การสระผมที่ถูกต้องและป้องกันการร่วงผมมีขั้นตอนดังนี้

1.เลือกใช้สารล้างผมที่อ่อนโยนและไม่เป็นพิษ: เลือกใช้สารล้างผมที่ไม่มีส่วนประกอบที่เป็นพิษหรือสารเคมีที่เข้มข้นมากเกินไป เนื่องจากสารเคมีที่เข้มข้นอาจทำให้ระบบหน้าชาชินผิดปกติและเป็นสาเหตุของการร่วงผม

2.หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนสูง: การใช้เครื่องมือร้อนเช่น ไดร์เป่าผม, เซรั่มหรือแปรงร้อนในระดับความร้อนสูงสามารถทำให้เส้นผมแห้งและทำให้เส้นผมโทรม ทำให้เส้นผมหรือรากผมอ่อนแอและกระชับน้อยลง ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการร่วงของเส้นผม

3.การใช้สารบำรุงผมที่เหมาะสม: เลือกใช้สารบำรุงผมที่มีส่วนประกอบที่ช่วยบำรุงเส้นผมและรากผมให้แข็งแรง เช่น วิตามินบี, โปรตีน, อโลเวร่า เป็นต้น

4.หลีกเลี่ยงการสระผมที่เกินไป: การสระผมที่เกินไปอาจทำให้หนังศีรษะแห้งและทำให้รากผมอ่อนแอ ควรลดการสระผมให้เหมาะสมกับสภาพผมของคุณ โดยสระผมประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือตามความเหมาะสมของผมของคุณ

5.การนวดหนังศีรษะ: การนวดหนังศีรษะเบาๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะและช่วยให้รากผมแข็งแรงขึ้น

6.การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม: เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผมของคุณ เช่น โปรตีนสำหรับผมแห้ง, ครีมสำหรับผมมัน เป็นต้น

7.การรักษาโปรแกรมอาหาร: การบริโภคอาหารที่มีโปรตีน, วิตามิน, และแร่ธาตุที่เพียงพอสำหรับการสร้างเส้นผมและรักษาสุขภาพของหนังศีรษะมีความสำคัญ เช่น ผัก, ผลไม้, ปลา, เนื้อโค, ไข่, และถั่ว เป็นต้น

การปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดความเสี่ยงของการร่วงผมและปรับปรุงสุขภาพของผมของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน แต่หากปัญหายังคงต่อเนื่อง ควรปรึกษาหมอผมหรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาเพิ่มเติมที่    คาสิโนเวียดนาม       

ทุกคนต่างก็ถูกใจบ้านที่สะอาด เป็นระเบียบ สวย ซึ่งแน่ ๆ ว่าจะต้องลงแรงเก็บ ให้เป็นนิสัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งห้องนอน ห้องที่พวกเราใช้เวลา 6- 8 ชั่วโมง ในวันแล้ววันเล่า จะต้องให้ความเอาใจใส่ และก็ จัดระบบห้องนอน ให้สะอาด เรียบร้อย สบายตาสบายใจเหมาะสมแก่การพักผ่อนหย่อนใจเติมพลังในทุกวัน

ห้องนอน ชื่อห้องแสดงการใช้แรงงานเอาไว้อย่างแจ่มแจ้ง แต่ว่าพวกเรามักเพิ่มหน้าที่อื่น ๆ เข้าไปอีกเพียบเลย ไม่ผิดหรอกนะ ที่จะปฏิบัติงานในห้องนอน บริหารร่างกายในห้องนอน หรือเพื่อใด ๆ

แม้กระนั้นห้องนอน ต้องเป็นห้องที่เอาไว้พัก recharge พลังงานในทุก ๆ วัน เพราะว่าห้องนอนที่ เลอะเทอะ เกลื่อนกลาด พะรุงพะรัง

สร้างความเคร่งเครียด รวมทั้งก่อกวนการนอน อย่าลืมว่า ห้องนอนไม่ใช่ห้องเก็บของ และก็ไม่จำเป็นที่จะต้องมีทุก ๆ อย่างในห้องนอนเสมอ ลงมือ จัดระบบห้องนอนกันสักครั้ง เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจที่มีคุณภาพ

– ทำ check list ก่อนลงมือ เขียนแยกเป็นหัวข้อย่อย ๆ เพื่อจะได้ไม่ลืมสิ่งไหนไป ควรจะเริ่มทำมาจากข้อที่ยากไปง่าย เพื่อไม่ให้พวกเราไม่มีแรงก่อนจะเริ่มงานยาก

– แยกการเก็บตามแต่ละส่วนของห้อง ได้แก่ โต๊ะ ตู้ ชั้นวางโทรทัศน์ เขียนแยกเป็นข้อ ๆ ช่วยทำให้จัดอันดับการทำงานได้อย่างเร็ว ขีดฆ่าข้างหลังทำเสร็จไปครั้งละข้อ ช่วยทำให้มองเห็นความก้าวหน้า เกิดกำลังใจว่าใกล้วัตถุประสงค์เข้าไปทุกครั้ง

– จัดแจงเครื่องไม้เครื่องมือให้พร้อม แน่ ๆ ว่าอย่างแรกเป็น การจัดชนิดและประเภทว่าอะไร ควรจะอยู่ หรือ ควรจะไป จัดแจงภาชนะสำหรับเพื่อการคัดเอาไว้โดยแบ่งเป็น 3 กรุ๊ปใหญ่ ถุงขยะ – อะไรที่ไม่ได้อยากต้องการแล้วโยนใส่ถุงสีดำไปได้เลย, กระเช้าใบใหญ่ สำหรับของที่ไม่สมควรจะอยู่ข้างในห้องนอน หรือมาจากห้องอื่น, กล่องลัง สำหรับของที่จะชูให้บุคคลอื่น ขาย หรือ บริจาค

– เริ่มที่โต๊ะข้างเตียง มุมเล็ก ๆ มุมท้ายที่สุดที่ส่งพวกเราไปนอน แล้วก็ดูอย่างกับว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะจำเป็นต้องไปเสียหมด หันกลับมามองดูอีกครั้ง นี่โต๊ะข้างเตียงหรือมุมปฏิบัติงานย่อมๆกันแน่นะ

– แมกกาซีนเก่า หนังสือที่อ่านไม่จบ กล่าวลาและก็พาออกไปจากมุมนี้ เหลือแค่เล่มที่ยังอ่านอยู่ก็เพียงพอ

– โทรศัพท์มือถือ สายชาร์ทจ ปลั๊กพ่วง ipad ในเมื่อหลบหลีกเครื่องมืออิเลคโทรนิคมิได้ วางให้ไกลออกไปสัก 2 ก้าวก็ยังดี

– กรอบรูป เทียนหอม ของตกแต่งอื่นๆ มีได้ตามสมควร รวมทั้ง หมั่นขัดชำระล้าง ไม่ให้เป็นแหล่งสะสมฝุ่นผง

– ตะเกียง นาฬิกาสำหรับปลุก ถ้วยน้ำ หนังสือ เหลือไว้เพียงเล็อกน้อยก็พอเพียง ในการนอนอย่างมีคุณภาพ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย        เครื่องช่วยฟังซื้อมาใส่เองได้ไหม

บ้านของเราจะน่าอยู่มากขึ้นถ้าหากคุณรู้จักจัดให้มันเป็นสัดส่วนหรือตกแต่งบ้านให้มันน่าดูการจัดสวนหน้าบ้านก็เช่นกันถ้าคุณเป็นคนที่ชอบธรรมชาติการจัดสวนหน้าบ้านถือได้ว่าเป็นมุมที่สวยที่สุดไม่ว่าใครจะผ่านไปผ่านมาก็จะมองเห็นมุมเหล่านี้หรือแม้แต่คุณเองก็สามารถมาชื่นชมกับสวนของคุณ สามารถช่วยทำให้ผ่อนคลายได้ดี

 มันคงเป็นปัญหามากถ้าหากคุณไม่รู้จักวิธีการจัดสวนด้วยตนเองดังนั้นเราจึงมีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆมาแนะนำให้คุณจัดสวนด้วยตัวเองอย่างง่ายดาย

หลักการง่ายๆที่คุณจะสามารถจัดสวนหน้าบ้านด้วยตนเอง มีดังนี้

1.พื้นที่จัดสวน

พื้นที่จัดสวนถือว่าเป็นจุดสำคัญที่คุณจะต้องสนใจเพราะคุณจะได้คำนวณถูกว่าสวนของคุณจะออกมาเป็นหน้าตาแบบไหนถ้าหากมีพื้นที่ใหญ่แล้วจัดสวนเล็กหรือนำของชิ้นเล็กๆมาวางมันก็ดูโล้นเกินไป งั้นการดูขนาดของพื้นที่และจัดให้มันเหมาะสมจึงเป็นเรื่องหลักที่คุณต้องมองเป็นสิ่งแรก

 

2.ตำแหน่ง

ตำแหน่งของสวนจะต้องมีแดดเข้าถึงแต่จะต้องมีแดดไม่มากนักลองคิดดูสิว่าถ้านำต้นไม้มาวางแล้วปรากฏว่าแดกของคุณแรงจนเกินไปต้นไม้ของคุณก็อาจจะตายได้ในเวลาอันเร็วแต่ไม่มีแสงเข้ามาสองเลยก็จะทำให้ พันธุ์ไม้บางชนิดตายได้เช่นกันดังนั้นการเลือกพันธุ์ไม้จึงเหมาะกับสภาพแวดล้อมหรือตำแหน่งที่ตั้งสวนของคุณ

 

3.รูปแบบสวน

เลือกรูปแบบที่คุณจะจัดเน้นไปทางสิ่งที่ชอบไม่ควรจัดสะเปะสะปะหรือวางมั่วซั่วเพราะว่ามันอาจจะดูรกมากกว่าที่จะสวยหรือมันอาจจะดูเป็นป่าจนเกินไปนอกจากจะไม่สวยแล้วก็จะมีสัตว์เลื้อยคลานหรือสัตว์ที่เป็นอันตรายมาอาศัยอยู่

 

4.ทดสอบองค์ประกอบก่อนจัดสวน

จัดสวนควรคำนึงถึงองค์ประกอบที่คุณจะนำมาวางด้วยเป็นสำคัญเพราะว่าการกำหนดพื้นที่การกำหนดองค์ประกอบถ้าไม่บาลานซ์กันมันอาจจะทำให้สวนของคุณเละไม่เป็นท่าหรือไม่น่ามองหรืออาจจะรกเกินไป

จริงๆแล้วขั้นตอนการจัดสวนไม่ได้ยุ่งยากมากนักแต่ถ้าหากคุณจับหลักหรือประเด็นที่เราบอกมาก่อนหน้านี้ได้คุณก็จะจัดสวนได้ออกมาสวยสิ่งสำคัญการวางน้ำพุหรือการใช้หินเพื่อมาประดับนั้นจำเป็นจะต้องให้เข้ากับสถานที่กับสิ่งของที่คุณนำมาวางไม่ควรนำของที่อยู่ตรงกันข้ามมาวางด้วยกัน

เพราะมันอาจจะดูเละเกินไป เพิ่งสวนของคุณอาจจะไม่น่ามอง พยายามดูรูปแบบที่มีใน Google หรือรูปแบบในการแต่งสวนและบ้านบ่อยๆ สามารถหาแนวทางได้และอาจจะเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยหรือถ้าเราไม่มีความรู้เลยไม่มีความมั่นใจก็สามารถทำตามแบบที่เราหามาได้เลย

 

สนับสนุนโดย        เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ